吃沙拉能减肥吗
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摘要：吃沙拉能减肥吗 随着社会和经济的发展，人们对身材管理的要求越来越高，尤其是现代女性，会选择用各种方式来减肥瘦身，有的是通过运动，有的是通过控制日常饮食，使自己摄入较
吃沙拉能减肥吗
随着社会和经济的发展，人们对身材管理的要求越来越高，尤其是现代女性，会选择用各种方式来减肥瘦身，有的是通过运动，有的是通过控制日常饮食，使自己摄入较少的热量，从而达到减肥瘦身的目的。比如有人就会通过吃沙拉来减肥，那么吃沙拉真的可以减肥吗？下面就一起来看看吧！
食用沙拉的注意事项
1、含盐量高
千万不要以为沙拉是绝对健康的食品，其实在一些速食餐馆中的沙拉，其含盐量可以与一个汉堡包以及薯条相比，甚至于还要高出许多。在多家咖啡店以及快餐店中调查发现，156种现成沙拉平均含盐量1.4克，这还算是健康的，还有一些沙拉中的含盐量已经超过每餐建议摄取量的两克。
有很大一部分人都把沙拉当做有益健康的午餐，但是必须要在食盐量不超标的情况下，如果盐量以及脂肪量过高的话，就会严重地危害到人体健康。
2、配料与酱料
每天如果能减少两公克以及三公克的食盐，就能有利的保护身体健康，这个数字虽然听起来不多，但如果降低盐摄取量达此数量，便能很好保护心脏。
沙拉食品中的含盐量大部分都来自于其配料，比如火腿、熏肉、乳酪等，在这些食物中通常都含有丰富的含盐量。所以在吃沙拉的时候最好是能自己调制，并且以低盐低脂肪为主。
3、选择健康沙拉酱
一般人吃沙拉惯常用的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，但这两种沙拉酱的热量都非常之高，如果经常过量食用的话有很可能会导致出现肥胖的情况。所以对于沙拉酱的选择，我们一定要慎重，在平时我们不妨自己调制沙拉酱。比如用醋、柠檬汁、橄榄油混合也是很好的酱汁，像这样的酱料就不会吃出过多的热量。
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