跟着 House 浩室舞蹈轻快的步伐一起迎接新年吧！
点击：
摘要：跟着 House 浩室舞蹈轻快的步伐一起迎接新年吧！ 元旦将至 新年第一场运动，你会选择什么？ 不如跟上快乐的脚步 一起感受生活的律动 浩室风格的舞蹈 拥有欢快的节奏和吸引人的旋律
跟着 House 浩室舞蹈轻快的步伐一起迎接新年吧！
元旦将至
新年第一场运动，你会选择什么？
不如跟上快乐的脚步
一起感受生活的律动
浩室风格的舞蹈
拥有欢快的节奏和吸引人的旋律
跟着节拍的呼吸
一起感受心肺的提升
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
街舞课 House（浩室舞）
充分感受大腿臀部的力量
充分激活核心的发力
健身干货
1. 浩室音乐的节奏相对较快，如何将简单的脚步动作加速做出来，大家需要通过课程内的慢速练习，把这些动作练得非常熟悉以后，肌肉记忆就会伴着音乐一起涌现了。
2. 特别需要注意的是身体重心的切换，尽量大腿发力，保持在一个相对较低的微蹲姿态，收紧核心，脚步自然会变得快速又轻盈。
3. 在课后也请多多注意腿部的拉伸，避免腹部、腿部和臀部出现乳酸堆积，防止肌肉痉挛的发生。
热情动感的浩室完成了
充分保持大腿和臀部的发力
才能感受动作的轻盈
强有力的欢快鼓点中需要更多的身体控制
科学正确的发力
才能够更好的完成对应的舞蹈动作
时刻谨记街舞是一种综合的全身运动哦
更多精彩内容
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
欢迎大家多多关注哦！
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日 14:30
作者：上海体育
文：上海体育 图：上海体育 编辑：吴雨伦 责任编辑：沈雷
相关标签：
