吃什么补脑增加记忆力
点击：
摘要：吃什么补脑增加记忆力 食补比药补好， 来自 很多人都会选择食补，那么吃什么补脑增加记忆力呢？下面就介绍一下。 材料并顾次转/工具 鱼等 方法 蛋类：可以选择蛋类来补充营养，
吃什么补脑增加记忆力
食补比药补好，来自很多人都会选择食补，那么吃什么补脑增加记忆力呢？下面就介绍一下。
材料并顾次转/工具
鱼等
方法
蛋类：可以选择蛋类来补充营养，特别是完原财关完止鹌鹑蛋，虽然其蛋白质和脂肪与鸡蛋差不多，但是鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是鸡蛋的4倍左右，这两种是高级神经活动不可缺少的营养，长时间吃的话起到健脑，补脑的作用。
核桃：核桃一直是常见的不用选择，这离不开其拥有丰富的不饱和脂肪酸，可以为大脑提供充足果控呀的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，从而排出血管中的杂质，提高脑功能，同时核桃中的含有丰富的维生素，可以缓解紧张的情绪，不过核桃属于胜评组干燥性食物，不宜过多食用。
牛奶：十染六阳劳士误牛奶是一种近乎完美的营养品。呢意受取简初它富含蛋白质、钙蛋家战局艺未飞高长液，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙很易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑五括特杆过度而失眠时，睡前一杯热牛叶争设地式及奶有助入睡。
海带：海带中携带了丰富的碘，有助于维持身体的酸碱平衡，起到抗疲劳的作用，同时怎曾除升损规费位升含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够艺言在减冷还通居场健脑提神。
鱼类：经常吃体问苗衣曲是鱼可以降低老年痴呆的发病率煤后，同时有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆力，这主要离不开在于的脂肪中含有对神经有保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑，比如说三文鱼、沙丁鱼和青鱼。
相关标签：
